Gezondheid gaat verder dan alleen weten wat je zou moeten doen.
De echte verandering ontstaat wanneer kennis wordt vertaald naar dagelijkse gewoontes die passen bij jouw leven.

Bij Costa Move helpen we je om sterker, fitter en energieker te worden door een persoonlijke combinatie van beweging, training, herstel en leefstijl.

Geen standaard trainingsschema.
Geen snelle oplossing.

Maar professionele begeleiding die kijkt naar jouw lichaam, jouw doelen en jouw dagelijks leven.

Van medische kennis naar persoonlijke begeleiding

Costa Move is onderdeel van Costa Sports Medicine en vormt de brug tussen medische expertise en praktische toepassing.

In samenwerking met sportarts Dr. Mirjam Steunebrink combineren we medische inzichten met persoonlijke coaching.

Wanneer je:

• herstelt van een blessure

• opnieuw wilt beginnen met bewegen

• sterker wilt worden

• klachten wilt voorkomen

• jouw sportprestaties wilt verbeteren

helpen wij je met een duidelijk en haalbaar plan.

Wij begeleiden je niet alleen met wat je moet doen, maar vooral hoe je dit duurzaam onderdeel maakt van jouw leven.

Onze aanpak

Understand your body

We starten met inzicht.

Waar sta je nu?
Wat heeft jouw lichaam nodig?
Wat past bij jouw leven?

We kijken naar:

• belastbaarheid

• kracht

• conditie

• herstel

• leefstijl

• persoonlijke doelen

Build your strength

Een sterk lichaam is de basis voor gezond ouder worden, beter bewegen en blessurepreventie.

We werken aan:

• krachttraining

• mobiliteit

• stabiliteit

• houding

• vertrouwen in bewegen

Altijd passend bij jouw niveau.

Create your lifestyle

De beste training is de training die je volhoudt.

Daarom zoeken we samen naar beweging die jij leuk vindt:

• wandelen

• krachttraining

• zwemmen

• fietsen

• padel

• hardlopen

• outdoor training

Met aandacht voor:

• herstel

• slaap

• voeding

• energie

• balans

Onze programma’s

Personal Lifestyle & Movement Coaching

Persoonlijke 1-op-1 begeleiding voor iedereen die opnieuw wil investeren in gezondheid.

Voor:

• meer energie

• sterker worden

• vertrouwen krijgen in bewegen

• gezonde routines ontwikkelen

Marbella Walking Preparation Program

Speciaal ontwikkeld voor deelnemers aan de Marbella 4 Days Walking.

Een compleet programma met:

• wandelopbouw

• krachttraining

• voorbereiding

• hersteladvies

• begeleiding richting het evenement

Women’s Health & Menopause Coaching

Je lichaam verandert. Je aanpak mag mee veranderen.

Begeleiding rondom:

• krachttraining tijdens en na de overgang

• energie

• herstel

• veranderende lichaamssamenstelling

• vertrouwen in je lichaam

In samenwerking met onze medische expertise.

Performance Coaching

Voor sporters die slimmer willen trainen.

Ondersteuning bij:

• hardlopen

• triathlon

• padel

• krachttraining

• blessurepreventie

Van recreatieve sporter tot prestatiegericht trainen.

Waarom Costa Move?

✔ combinatie sportarts & movement coach
✔ professionele begeleiding
✔ persoonlijk en praktisch
✔ gebaseerd op wetenschap én ervaring
✔ gericht op duurzame verandering

Niet harder trainen.

Maar slimmer bewegen.

Start jouw beweging

Of je nu opnieuw wilt beginnen, sterker wilt worden of jouw volgende sportieve doel wilt bereiken:

Wij helpen je de volgende stap zetten.

Move better. Feel stronger. Live healthier.

Cyclusgericht trainen......

Specifiek trainen voor vrouwen en hun hormonale cyclus

"Jouw Cyclus, Jouw Kracht: Train Slimmer, Leef Sterker"

De overgang is geen eindpunt, maar een nieuw begin.
Veel vrouwen merken in deze fase dat hun lichaam verandert; minder kracht, schommelende hormonen, vermoeidheid of stemmingswisselingen. Wij helpen je om deze signalen te begrijpen én om er iets mee te doen.

Bij Costa Sportsmedicine begeleiden wij vrouwen in de (peri)menopauze op een persoonlijke en vertrouwde manier.
Mirjam, sportarts, en Christel, coach en trainer, combineren medische kennis met praktische begeleiding op het gebied van training, voeding, herstel en mentale weerbaarheid.

Samen werken we aan een sterk, energiek en veerkrachtig lichaam, zodat jij je weer fit, krachtig en in balans voelt.
Van advies over voeding en supplementen tot persoonlijke trainingsschema’s: wij helpen je om je energie terug te vinden, beter te slapen, sterker te worden en af te rekenen met dat ‘duffe’ gevoel.

Laat ons je helpen om weer grip te krijgen op je lichaam en de kracht van je cyclus te gebruiken in plaats van ertegen te vechten.

👉 Wil je persoonlijk advies of begeleiding?
Neem contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek.

 

 

 

Costa Move

 

Personal training, hersteltraining en sportbegeleiding aan de Costa del Sol
Onderdeel van Costa Sports Medicine

Bij Costa Move helpen we mensen weer in beweging te komen, of juist beter te bewegen.

Of je nu wilt werken aan je conditie, sterker wilt worden, klachtenvrij wilt bewegen of wilt trainen richting een sportief doel: wij begeleiden je persoonlijk, met kennis vanuit sport, gezondheid en herstel.

Costa Move is onderdeel van Costa Sports Medicine, waardoor training, herstel en medische expertise samenkomen in één omgeving.

Hersteltraining & revalidatiebegeleiding

Na een blessure of operatie is het belangrijk om weer veilig en verantwoord op te bouwen.

Samen met de sportarts van Costa Sports Medicine begeleiden we:

• revalidatie na orthopedische ingrepen
• hersteltraining na blessures
• opbouw naar sport of dagelijkse activiteiten
• versterken van zwakke schakels in het lichaam

Dit noemen we ook wel prehabilitatie (voor een operatie) en revalidatie (na een operatie).

Persoonlijke aanpak

Iedereen is anders. Daarom starten we altijd met een korte intake waarin we kijken naar:

• jouw doelen
• jouw huidige niveau
• eventuele blessures of klachten
• wat realistisch en haalbaar is

Van daaruit maken we een plan dat bij jou past.

Interesse?

Wil je werken aan je fitheid, herstellen van een blessure of trainen met professionele begeleiding?

Neem gerust contact op. (kan ook via onderstaand contactformulier) 

Costa Move – onderdeel van Costa Sports Medicine

📞 +31 6 20028822
📍 Costa del Sol (Marbella – Mijas – Málaga)