Women's Health & Strength
Je bent geen kleine man.
Bij Costa Sportsmedicine begrijpen we dat vrouwen geen "kleine mannen" zijn. Ontdek onze gespecialiseerde aanpak voor jouw unieke behoeften, van hormonale veranderingen tot zwangerschap en menopauze.
Jij bent geen kleine man: de wetenschap achter vrouwen
Jarenlang werd sportwetenschap voornamelijk onderzocht bij mannen. Vrouwen kregen vaak dezelfde trainingsadviezen, dezelfde herstelstrategieën en dezelfde voedingsrichtlijnen. Maar vrouwen hebben geen mannelijk lichaam. Wij hebben een cyclus, we maken hormonale veranderingen door en we krijgen te maken met zwangerschap, peri-menopauze en de overgang. En toch verwachten we vaak van onszelf dat we blijven presteren alsof er niets verandert. Bij Costa Move geloven we dat vrouwen niet méér beperkingen nodig hebben, maar juist méér inzicht.
Geen hypes, geen wondermiddelen: jouw persoonlijke aanpak
De laatste jaren verschijnen er steeds meer coaches die dé oplossing beloven voor hormonale klachten. Maar de werkelijkheid is vaak veel complexer. Voor de één maakt hormoontherapie een wereld van verschil, voor de ander ligt de sleutel juist in beter slapen, slimmer trainen, voeding, herstel of stressmanagement. Soms helpt creatine, soms niet. Soms is krachttraining het antwoord, soms moet er eerst meer herstel komen. Er bestaat geen standaardoplossing voor iedere vrouw. En juist daarom kiezen wij voor een persoonlijke aanpak, afgestemd op jouw unieke lichaam en doelen.
Wat we wél weten: inzichten voor jouw optimale prestaties
We weten inmiddels veel meer dan tien jaar geleden. Zo weten we bijvoorbeeld dat: vrouwen anders herstellen dan mannen, hormonale schommelingen invloed kunnen hebben op energie, herstel en prestaties, krachttraining essentieel is voor spiermassa, botgezondheid en gezond ouder worden, vrouwen vaak baat hebben bij een andere benadering van training dan vroeger werd geadviseerd en gezond ouder worden begint met het behouden van kracht. Vertrouw op onze expertise voor de beste resultaten voor jouw gezondheid en kracht.
Van cyclus tot overgang
Iedere levensfase vraagt om een andere aanpak.
Daarom begeleiden wij vrouwen rondom:
🌿 Cyclusgericht trainen
🌿 Energie en herstel
🌿 Voeding voor actieve vrouwen
🌿 Peri-menopauze
🌿 Menopauze
🌿 Krachttraining
🌿 Stressmanagement
🌿 Slaapoptimalisatie
🌿 Sportprestaties
🌿 Gezond ouder worden
De 3 AM Club
Veel vrouwen herkennen het.
Midden in de nacht wakker worden.
Niet meer in slaap kunnen vallen.
Overdag moe zijn.
Toch blijven doorgaan.
Slecht slapen heeft invloed op:
- herstel
- hormonen
- energie
- stemming
- trainingsresultaten
Samen kijken we naar de factoren die hier invloed op kunnen hebben en zoeken we naar oplossingen die passen bij jouw situatie.
Onze aanpak
Binnen Women's Health & Strength combineren we:
🩺 Medische expertise van sportarts Mirjam Steunebrink
🌿 Lifestyle & Movement Coaching door Christel de Jong
📚 Wetenschappelijke inzichten uit de actuele literatuur
🏃 Praktische ervaring uit de topsport en duursport
💬 Persoonlijke begeleiding afgestemd op jouw leven
Geen standaard protocol.
Geen one-size-fits-all aanpak.
Maar begeleiding die aansluit bij jouw lichaam, jouw doelen en jouw levensfase.
Het doel
Niet perfect worden.
Niet ieder hormoon optimaliseren.
Niet ieder symptoom bestrijden.
Maar:
✔ meer energie ervaren
✔ sterker worden
✔ beter herstellen
✔ met vertrouwen bewegen
✔ gezond ouder worden
✔ plezier houden in sport en beweging
Strong through every stage of life.
Want je lichaam verandert.
Maar dat betekent niet dat je minder hoeft te kunnen.
Sterker nog:
met de juiste kennis, begeleiding en aanpak kun je juist sterker worden dan ooit tevoren.