Welkom bij Costa Sports Medicine

Costa Sports Medicine biedt een unieke combinatie van sportgeneeskunde en personal training aan de Costa del Sol. Ons doel is om jouw prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen.

Diensten

Wat bieden wij? 

Sportmedisch consult aan de Costa – door sportarts Mirjam Steunebrink

Ben je (tijdelijk) aan de Costa del Sol?
Of je hier nu woont, een actief padelweekend plant, op vakantie bent of een medische behandeling ondergaat: je kunt nu terecht voor een deskundig sportmedisch consult bij Mirjam Steunebrink.

Mirjam heeft jarenlang ervaring als sportarts in het Martini Ziekenhuis (Groningen), begeleidt topsporters van TeamNL langebaanschaatsen, en is bondsarts van de Nederlandse Triatlonbond.

 

Waarom een consult bij een sportarts?

  • Snelle en gerichte diagnose bij blessures of langdurige klachten

  • Professionele oefentherapie en hersteladviezen op maat

  • Slimme doorverwijzing indien nodig, zonder eindeloos wachten

  • Oplossingsgerichte aanpak voor sporters én niet-sporters

  • Gericht op sneller herstel, beter bewegen en optimaal functioneren – in sport én dagelijks leven

Of je nu wilt blijven sporten zonder klachten, goed wil herstellen na een operatie of gewoon weer vrij wilt bewegen: je bent welkom.

📍 Consult op afspraak in de omgeving van Marbella
📩 Neem contact op voor meer informatie of een afspraak

HRV Metingen en advies

Binnen de hectiek van alle dag is het steeds weer een uitdaging om in balans te blijven. Oók aan de Costa del Sol. Het leven is vaak veeleisend en in deze digitale wereld staan we bijna continu ‘aan’.  Heb je moeite de balans te bewaken, voel je je chronisch moe of uitgeput, slaap je slecht of vraag je je af hoe je alle ballen de lucht in kunt houden? De  HRV Lifestyle analyse kan je goed helpen!

Met de HRV (Heart Rate Variability) Lifestyle Analyse krijg je een compleet beeld van de balans tussen inspanning, stress, herstel en slaap. Via een aantal meerdaagse metingen met de Firstbeat HRV-sensor worden je fysiologische reacties in kaart gebracht. Daarbij houdt je in de Life-app een dagboekje bij. Zo ontdek je hoe je leefstijl – van werk en sport tot vrije tijd – invloed heeft op je gezondheid en welzijn.

De analyse geeft inzicht in persoonlijke stressfactoren, slaapkwaliteit, herstelmomenten en de effecten van fysieke activiteit. Na deze analyse krijg je tools mee om gericht veranderingen in gang te zetten, waarbij je direct het effect kunt monitoren door de firstbeat sensor. Deze methode is geschikt voor iedereen die meer grip wil krijgen op energie, gezondheid en balans in het dagelijks leven.

Kortom:
Onze sportmedische consulten omvatten een grondige analyse van je fysieke conditie en gezondheid, gevolgd door professioneel advies en behandeling. Hulp, advies en doorverwijzing bij blessures maar ook preventief.

  • Grondige analyse van fysieke conditie
  • Professioneel advies en behandeling
  • Optimale gezondheidsresultaten

Waarvoor kan je nog meer bij ons terecht? 

Sportmedische keuring - APK en/of inspanningstesten

Een uitgebreide analyse en blessurepreventieadvies.

Dit is een screening gericht op gezondheid van hart- en bloedvaten inclusief uitgebreide vragenlijst, luisteren van hart en longen, bloeddruk meting, meting lichaamsvetpercentage, vingerprik voor meting Hb (ijzergehalte)
hartfilmpje (ECG in rust)

Je ontvangt een gezondheidscertificaat bij goedbevinden, welke je zou kunnen gebruiken voor internationale evenementen indien dit gevraagd wordt (zoals trail lopen / fietsevenementen, ironmans etc.)

Indien gewenst kan er ook een inspanningstest gedaan worden om trainingszones te bepalen. Onder begeleiding van sportarts Mirjam Steunebrink wordt een protocol gevolgd dat afhankelijk is van jouw sportdoel. Er worden diverse metingen gedaan, zoals hartslag, VO2Max, lactaat en vermogen. Na afloop krijgt u inzicht in uw specifieke zones en een rapport met aanbevelingen. 

Op maat Trainingsschema

Trainen begint bij vertrouwen – in elke fase van je leven.

Als Triathlon-, Marathon- en Lifestyle & Recovery Coach helpen wij mensen om fit, veerkrachtig en doelgericht te trainen. Of je nu toewerkt naar een triathlon of marathon, je lichaam wilt voorbereiden op een operatie (pre-hab), of optimaal wilt herstellen in de periode erna (post-hab): onze begeleiding is persoonlijk en doordacht. 

Samen zorgen we ervoor dat jouw lichaam sterker, gezonder en sneller herstelt – fysiek én mentaal.

Of je nu herstelt van een blessure, sterker een operatie in wilt gaan, of juist zoekt naar een duurzame leefstijlverandering: wij begeleiden je stap voor stap, op jouw tempo en met aandacht voor het hele plaatje.

We maken trainings- en herstelschema’s op maat, afgestemd op jouw doelen en mogelijkheden. Voor wie droomt van een Ironman, maar ook voor wie net begint met bewegen. Samen bouwen we aan vooruitgang – met als uiteindelijke doel: fit en gelukkig oud worden.

Specifiek trainen voor vrouwen en hun hormonale cyclus

"Jouw Cyclus, Jouw Kracht: Train Slimmer, Leef Sterker"

De overgang is geen eindpunt, maar een nieuw begin.
Veel vrouwen merken in deze fase dat hun lichaam verandert — minder kracht, schommelende hormonen, vermoeidheid of stemmingswisselingen. Wij helpen je om deze signalen te begrijpen én om er iets mee te doen.

Bij Costa Sportsmedicine begeleiden wij vrouwen in de (peri)menopauze op een persoonlijke en vertrouwde manier.
Mirjam, sportarts, en Christel, coach en trainer, combineren medische kennis met praktische begeleiding op het gebied van training, voeding, herstel en mentale weerbaarheid.

Samen werken we aan een sterk, energiek en veerkrachtig lichaam — zodat jij je weer fit, krachtig en in balans voelt.
Van advies over voeding en supplementen tot persoonlijke trainingsschema’s: wij helpen je om je energie terug te vinden, beter te slapen, sterker te worden en af te rekenen met dat ‘duffe’ gevoel.

Laat ons je helpen om weer grip te krijgen op je lichaam — en de kracht van je cyclus te gebruiken in plaats van ertegen te vechten.

👉 Wil je persoonlijk advies of begeleiding?
Neem contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek.

Veelgestelde vragen

“Ik ben zeer tevreden over de deskundige begeleiding en persoonlijke aandacht die ik bij Costa Sports Medicine heb gekregen. Mijn prestaties zijn aanzienlijk verbeterd sinds ik hier ben begonnen.”

Petra Fieten 

Neem contact met ons op

Voor vragen of het maken van een afspraak kunt u contact met ons opnemen via het onderstaande formulier.

Over ons

Costa Sports Medicine is een toonaangevende sportmedische kliniek gevestigd aan de Costa del Sol. Wij streven ernaar om sporters te helpen hun prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen door middel van professionele begeleiding en advies.